「・・・予備軍」の 食事について

 まず、

朝食の飲み物  

水 

お茶

コーヒー 

野菜ジュース 

（水、中でも冷やし過ぎてない白湯がオススメ。

 それ以外の飲み物でも糖分を加えるのは控える ）

水分は重要なので、水を中心に、水分補給を十分に。 

（コーヒーを大量い摂るのは×） 

朝食のデザート 

デザートを摂るなら、1日のうちでは朝食がオススメ。 

また、

食べるのは必ず最後、食後のデザートに。

 ヨーグルト 

果物 

デザートとしては、 糖分を加えていないヨーグルトが最もオススメ。 

その中に果物を入れても良い。 

（ヨーグルト、実は血糖値を下げる効果があると言われてる）