「糖尿病予備軍」の食事について③

昼食、

炭水化物を摂る時は、サラダをプラス

炭水化物は少な目に 

肉の部位に注意 

肉より魚をチョイス 

（炭水化物を摂取する際は、注意が必要。

 炭水化物はどうしても血糖値を上げてしまうので、

 量を少なくし、その分サラダを多く摂るように。 

 そして、肉は摂り過ぎに注意！ 

量を考える必要もありますが、 

肉を摂る際は、 脂肪分の少ないヒレ肉・もも肉・むね肉やささみなどがオススメ。  

しかし、

肉よりも魚がおすすめで、 その中でも鰯・サンマ・アジなど青魚が良い。  

《肉より魚が好きσ(＾n＾*)》